bialko bcaa

Bialko wg brakow w diecie Kreatyna albo 5gr dziennie calorocznie albo 5gr w dnt i 2x5gr w treningowy parenascie tyg Bcaa min 1gr czystego bcaa(nie prochu) na kazde 10kg mc

W nowym Shocku masz mix 3 kreatyn i jest ich tam 4-5 gramów AAKG z Olimpa AAKG z TRECA Aero2 z BX Nox3 z Universala Nitric Oxide z Aminostar BCAA przy reduckji stosował bym 1 gram na 10 kg masy ciała i po co NO-Booster do redukcji ? Lepiej kupić zwykły jabłczan , białko, więcej aminokwasów BCAA

[...] i powyzej probuja przekomazac sie jaka to zawartosc bialka i wegli jest w SP80 i Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey. Pierwsza i mysle ze najwazniejsza sprawa,to:jakie bialko jest tu,a jakie tu? wyjasienie: System Protein 80 (porcja 35gr) 1) zrobione jest prawie w calsci z bialka jaj kurzych,ktore jest bialkiem wolnowchlanialnym,dlatego [...]

Wiem wiem ,że uzupełniam jak mam braki, chodziło mi tylko o to czy inna dieta będzie w dnt? czy tylko bez posiłku bezpośrednio po treningu ? Rano białko obowiązek bo nie dam rady wcisnąć już nic po owsiance :P A owsa sobie ładnie mielę dorzucam białko i piję . A po treningu wiadomo ,że jedzenie też średnio wchodzi. No oki, a jaki booster? Dużo się [...]

mówisz że nie ma różnicy? to tak jakbyś miał białko WPC i WPI - któreś szybciej się wchłonie po treningu... z twojego punktu widzenia NIE bo obydwa to białka.. dlatego jak ma się bcaa w tabsach poleca sie brać 30 min przed treningiem a jak w kapsch można brac trocszke później Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]

tez sie przymieżałem,ale wyszło na to ze kupuje tussi+kofa+aspirynk,i do tego bcaa i taurynke.nie wiem tylko czy zamiast bcaa nie lepsze białko

Przed treningiem dobrze jest wziac porcje bcaa i po treningu porcje bcaa. A przed treningiem jak i po treningu najlepiej zjesc posilek zawierajacy bialko + weglowodany.

tzn. jem regularnie niestety narazie tylko 4 posiłki.BIAŁKO po treningu oraz przy najdłuższej przerwie między posiłkami.W dni nie treningowe BIAŁKO 1 raz dziennie w czasie najdluzszej przerwy miedzy posiłkami.BCAA codziennie zgodnie z zaleceniami.Czyli generalnie HMB odradzasz.Myśle że na krete sie jednak zdecyduje.Po glowie chodzi mi jakis dobry [...]

Tak gotowane jajka zamiast jajecznicy. Ilość sam musisz dopasować. Po przebudzeniu wcinałem spalacz, sporą porcję bcaa lub 3 białka jajek. Węgle trzymałem tak jak Ty 2g na kmc, podczas ładowania ok. 2 razy więcej 4-5g na kmc, tłuszcze i białko wtedy ucinane. Ostatecznie zszedłem do 2000 kcal, BTW 3/1/2 dla docelowej masy ciała. Węgle z rana, przed [...]

Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka

Wiem ile przed trenigiem ale ja chce pogodzic branie bcca z posiłkiem zawierajcym białko... bo jak mi wiaodmo białko zmniejsza działanie bcaa...

Papaj - muszę przyznać, że niektóre wnioski, jeżeli ich opacznie nie zrozumiałeś, wprowadzają mnie w zażenowanie... Nad pierwszym punktem nie chce mi się w ogóle dyskutować! Dyskusję musielibyśmy sprowadzić do tezy, że dieta energetyczno-białkowa nie sprzyja przyrostowi masy ciał i rozwojowi zdolności wysiłkowych a insulina nie jest hormonem [...]

[...] Your Mass jest moim zdaniem najlepiej skonstruowanym bulkiem na rynku. Jednakze jest to uzupelnienie diety (fundamentu) i stosowany powinien byc podczas dnia. Tak samo jak bialko lub gainer. Wszystko zalezy jak wygladaja Twoje braki dietetyczne. Wracajac do dobrej mieszanki po treningowej. Moim zdaniem powinienes zastosowac bardzo dobre [...]

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

Dzień treningowy: BCAA - przed treningiem(9g) po treningu(9g) Białko – rano(25g) po treningu(25g) Cell Pump – Dzień nie treningowy Białko – rano(25g) wieczorem(25g) Cell Pump - jak to dokończyc? czy moze jakies zmiany proponujecie ?

Dzień treningowy: BCAA - przed treningiem(9g) po treningu(9g) Białko - rano(25g) po treningu(25g) Cell Pump - przed treningiem porcja i po treningu porcja, lub rano i przed/po treningu Dzień nie treningowy Białko - rano(25g) wieczorem(25g) Cell Pump -rano porcja

Jakbym banana dał 20 min przed treningiem i dał ten olej, byłoby ok? Bcaa nigdy nie brałem. Mówicie że w czasie treningu. To bcaa pomoże mi się lepiej regenerować? Białko ostrovita dawać po?

Dobra, czas na trochę info. Najpierw trening: DZIEŃ 1 - KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 35st - rampa 6 2a. Wyciskanie hantli młotkowo na skosie górnym 25st - rampa 8 2b. Rozpiętki hantlami na skosie górnym 25st - rampa 12 3. Wyciskanie sztangi poziomo - 4-5x 10 4. Brama high-to-low - rampa 15 5. Podciąganie na drążku [...]

Można łączyć biało i bcaa. Białko bierzesz do uzupełnienia diety, bcaa 1g na 10kg masy przed i po treningu. Jak chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to wykonuj aeroby i ułóż dietę, poczytaj tematy podwieszone.

daj izolat, a nie WPC, tutaj liczy sie szybkie przyswojenie i wchlanialnosc no taki kolego , a wiesz ile organizm rozkłada białko na aminokwasy ?? to będzie jeden CHU... czy WPC czy izolat . izolat nie wchłania się w 15 min jak sobie myślisz ... najlepsze po treningu jest : od razu po : aminokwasy/BCAA/leucyna ( 8-15g ) + trochę carbo/maxy [...]